Tiếng chuông đang ngân, nhưng người nằm vẫn trở mình vì chưa tìm được chỗ thoải mái. Lúc ấy, mình cần xem lại cách kê đỡ, chứ không chỉ đổi tiếng chuông.
Nhóm hoặc 1:1 · 30 giờ học cùng giáo viên + 20 giờ tự thực hành có hướng dẫn.
50Hcho người mới bắt đầu
Người nằm nghỉ trên gối đỡ, người dẫn chuông ngồi ngay bên cạnh.
20H
Tạo điều kiện để người nằm nghỉHiểu cơ thể ở tư thế nghỉ, chọn đạo cụ, dùng hơi thở và lời dẫn để người nằm thoải mái hơn.Cơ thểĐạo cụHơi thởLời dẫn
30H
Dẫn buổi chuông có quan sátChuẩn bị chỗ nằm, chơi chuông, chọn lời dẫn và theo dõi phản hồi của người nghe.Thao tác chuôngChỗ nằmLời dẫnPhản hồi
→
Tích lũy giờ30H chuông và 20H yoga được ghi nhận riêng cho lộ trình sau tại Giang Metta.30H chuông20H yogaGhi nhận riêng
30H
Chuông xoay
+
20H
Yoga phục hồi
=
50H
Một chương trình
Hai phần nội dung bổ trợ nhau trong cùng một chương trình.
Cả online và trực tiếp đều gồm 30 giờ học cùng giáo viên và 20 giờ tự thực hành có hướng dẫn.
Vì sao học cùng nhau?
Người dẫn chuông cũng cần hiểu cách cơ thể nghỉ.
Phần yoga phục hồi tập trung vào những gì người dẫn chuông cần: hiểu cơ thể, chọn cách kê đỡ và giúp người nằm tìm tư thế nghỉ phù hợp.
Bạn học cảm nhận trên cơ thể mình trước, rồi tập quan sát và hỏi người khác. Nằm yên chưa chắc đã thoải mái.
Biết kê đỡ, không chỉ bày chuông
Giải phẫu cơ bản và thực hành với gối, chăn, bolster giúp bạn hiểu cách chọn điểm nâng đỡ. Chuẩn bị xong, bạn hỏi lại người nằm thay vì đoán họ đã dễ chịu.
Lời dẫn theo điều người nằm đang cần
Bạn tập lời dẫn ngắn, chờ người nằm tự chỉnh tư thế và nói lại cảm giác. Sang phần chuông, bạn tập âm lượng, khoảng lặng và cách chuyển tiếp.
Để ý cả tư thế của chính bạn
Bạn cũng tự quan sát cách ngồi, đứng, cầm dùi và di chuyển quanh thảm. Tập chuông không chỉ là luyện tay; còn là nhận ra mình đang gồng ở đâu.
Học cả cách nâng đỡ cơ thể và cách sử dụng âm thanh, để hai phần hỗ trợ nhau khi bạn thực hành.
Thao tác chuông trong khi người tập tựa thân trên bolster.
30 giờ / Âm thanh & quan sát
Chuông xoay
Tay biết chơi chuông. Mắt vẫn nhìn người.
Bạn chọn chuông xoay Tây Tạng hoặc chuông xoay pha lê. Học thao tác từ đầu, đồng thời tập để ý người đang nghe.
Lắng nghe và làm chủ thao tác
Hiểu loại chuông mình dùng, âm bồi và cách lắng nghe tiếng ngân.
Tập cầm dùi, gõ, xoay, kiểm soát lực tay và âm lượng.
Chuyển tiếp giữa các chuông; làm quen Gong theo chương trình nền tảng.
Chuẩn bị chỗ nằm và không gian thực hành
Vận dụng phần yoga phục hồi để chuẩn bị tư thế, gối và chăn trước khi bày chuông.
Sắp xếp chuông, chừa lối đi và chọn chỗ đứng nhìn được người nằm.
Hỏi người nằm đã thoải mái chưa rồi mới bắt đầu.
Dẫn buổi chuông theo phản hồi của người nằm
Sắp xếp mở đầu, phần âm thanh và kết thúc một buổi Sound Bath.
Tập lời dẫn, chuyển âm và khoảng lặng.
Quan sát, trao đổi và điều chỉnh khi người nằm cần thay đổi.
Thực hành có góp ý
Quay bài thực hành để được góp ý thao tác, cách chuẩn bị và lời dẫn.
Học nguyên tắc an toàn và giới hạn thực hành.
Phần đặt chuông trên cơ thể chỉ thuộc nhánh Tây Tạng, học theo hướng dẫn; không áp dụng sang chuông pha lê.
Bolster nâng đỡ thân người trong tư thế nghỉ, kết hợp cùng chuông.
20 giờ / Nền tảng nâng đỡ cơ thể
Yoga phục hồi
Chuẩn bị cơ thể trước tiếng chuông đầu tiên.
Phần yoga dành cho người mới, tập trung vào những gì bạn sẽ dùng khi chuẩn bị và hướng dẫn một buổi chuông.
Hiểu cơ thể trong tư thế nghỉ
Làm quen cột sống, hông, vai và gối qua thực hành.
Nhận biết khác biệt giữa từng người; không dùng một cách kê cho tất cả.
Tập quan sát và hỏi cảm giác, không đoán thay người nằm.
Dùng đạo cụ để nâng đỡ
Làm quen gối, chăn, bolster và các dụng cụ phù hợp.
Tập chọn điểm kê, điều chỉnh cách nâng đỡ rồi kiểm lại cùng người tập.
Vận dụng vào việc chuẩn bị chỗ nghỉ trong buổi âm thanh.
Hơi thở, lời dẫn và thời gian nghỉ
Tự trải nghiệm tư thế nghỉ, quan sát hơi thở và cảm giác của mình.
Tập lời dẫn đơn giản, không ép người nằm phải thư giãn.
Học cách vào, ở trong và ra khỏi tư thế; liên hệ với mở đầu và kết thúc buổi chuông.
Đưa yoga phục hồi vào phần thực hành chuông
Chọn tư thế nghỉ và dụng cụ theo từng người nằm.
Giải thích vì sao chọn cách kê, cách dẫn và trình tự đó.
Thực hành, quay bài và sửa theo góp ý của Giang.
Hai phần gặp nhau trong thực hành
Không chỉ nghe chuông. Còn học cách lắng nghe người.
Ví dụ: người nằm nói vai chưa thoải mái. Bạn trao đổi và điều chỉnh cách kê đỡ đã học, hỏi lại trước khi tiếp tục. Khi chơi chuông, bạn vẫn quan sát phản hồi thay vì chỉ chú ý vào thao tác.
01Hỏi người nằm đang cần gì
02Chọn tư thế và cách kê đỡ
03Kiểm lại đã thoải mái chưa
04Dẫn chuông có quan sát
05Hỏi phản hồi và điều chỉnh
Yoga phục hồi giúp bạn hiểu cách nâng đỡ. Thực hành chuông giúp bạn làm điều đó với người thật.
Cách học · giống nhau về tổng thời lượng
30 giờ học cùng Giang. 20 giờ tự thực hành có hướng dẫn.
Áp dụng cho cả online và trực tiếp, lớp nhóm và học 1:1. Bạn học cách làm, tự luyện, nhận góp ý rồi làm lại.
30 giờ · học cùng giáo viên
Có người hướng dẫn khi bạn làm.
Online: học trực tiếp qua Zoom cùng Giang.
Tại Đà Lạt: học trực tiếp cùng Giang tại studio.
Học từ thao tác chuông, cách kê đỡ đến lời dẫn. Bạn làm thử, hỏi chỗ chưa hiểu và được góp ý trong buổi học.
20 giờ · tự thực hành có hướng dẫn
Tự làm để biết mình còn vướng ở đâu.
Luyện theo nội dung được giao: thao tác chuông, tư thế nghỉ, cách dùng đạo cụ và phần thực hành kết hợp.
Ghi lại điều chưa rõ, quay bài theo yêu cầu và chỉnh lại sau góp ý. Không phải 20 giờ tự xem video rồi tự đoán mình làm đúng hay chưa.
Hai cách chia, cùng một khóa 50H: về nội dung là 30H Chuông + 20H Yoga phục hồi; về cách học là 30 giờ cùng giáo viên + 20 giờ tự thực hành có hướng dẫn. Cả hai môn đều có trong phần học cùng giáo viên và phần tự thực hành.
Chọn cách học phù hợp với bạn
Online
Chuẩn bị thiết bị có camera, micro, mạng ổn định và góc quay thấy rõ thao tác. Mình cùng bạn xem không gian và dụng cụ đang có trước khi học.
Trực tiếp tại Đà Lạt
Học tại studio theo lịch hẹn đã thống nhất. Trao đổi lịch với Giang trước khi đặt vé và chỗ ở; phần tự thực hành vẫn nằm trong chương trình.
Đừng vội mua cả bộ chuông. Hãy trao đổi về loại chuông, đạo cụ và những gì bạn đang có trước khi chọn mua.
Quyền lợi học tiếp tại Giang Metta
Học hôm nay. Tích lũy cho lộ trình sau.
Giờ học của khóa được tích lũy theo từng chuyên môn, vào lộ trình chứng chỉ chuông và yoga tại Giang Metta.
30H
Tích lũy vào chứng chỉ chuông
30 giờ chuông xoay được ghi nhận cho lộ trình chứng chỉ chuông khi bạn tiếp tục học tại Giang Metta.
30 giờ cùng giáo viên + 20 giờ tự thực hành có hướng dẫn.
Early Bird giảm 10% cho người đăng ký đầu tiên của mỗi lớp nhóm. Lớp nhóm từ 3 người; học 1:1 không áp dụng Early Bird.
Bắt đầu bằng một cuộc trao đổi
Muốn bắt đầu từ đây?
Nhắn mình bạn muốn học online hay tại Đà Lạt, học nhóm hay 1:1, và khoảng thời gian bạn có thể dành cho khóa học. Chưa từng tập yoga hay dùng chuông cũng được — mình bắt đầu từ nền tảng.
