Hướng dẫn bởi Giang Hoang · Chủ sở hữu đăng ký RYS 200 & RYS 500, Yoga Alliance RYS ID: 442630 · Giang Metta Academy — IPHM Accredited Training Provider (No. IPHMNC22210)
Bạn không cần "giỏi yoga" để bắt đầu. Nhiều người đến Metta khi muốn vận động chậm, thử các tư thế có hỗ trợ hoặc dành một giờ chú ý cơ thể và nghỉ ngơi.
Buổi kèm riêng 1:1 cá nhân hóa 60 phút cùng Master Giang Hoang, hướng dẫn chuyển động chậm, lựa chọn tư thế, sử dụng props và thả lỏng thân tâm. Cảm nhận thư giãn là chủ quan; lớp không chẩn đoán, điều trị hoặc bảo đảm giảm stress hay kết quả sức khỏe. Không gian riêng tư, yên tĩnh giữa đồi thông Đà Lạt.
Phù hợp người muốn cử động nhẹ, khám phá biên độ thoải mái và sử dụng props. Yoga phục hồi là giáo dục vận động, không đánh giá, chẩn đoán hoặc điều trị tình trạng sức khỏe.
Nhịp thở thoải mái và tư thế có hỗ trợ tạo thời gian để chú ý cơ thể. Cảm nhận dễ chịu hay nghỉ ngơi là chủ quan và khác nhau ở mỗi người.
Một lớp tập chậm để bạn không cần chạy theo độ khó, có thể thở thoải mái và quan sát cảm nhận của mình.
Chưa từng tập yoga cũng OK. Giang cũng từng bắt đầu từ số 0 — không chạm tay xuống đất được, lảo đảo như gà mắc tóc. Lớp nhỏ, giáo viên chỉnh tư thế kỹ, an toàn. Không cần "cố giỏi".
Giang hỏi thăm tình trạng hiện tại, mức thoải mái khi vận động, giấc ngủ và mục tiêu buổi tập. Với buổi 1:1, Giang quan sát tư thế và hơi thở để điều chỉnh bài phù hợp; đây không phải khám hoặc chẩn đoán y khoa.
Bắt đầu bằng pranayama (kỹ thuật thở yoga) trong nhịp thoải mái và các chuyển động nhẹ cho cổ, vai, gáy. Người tập có thể bỏ qua giữ hơi hoặc dừng nếu thấy chóng mặt, khó chịu.
Tư thế được chọn riêng theo thể trạng, sử dụng props (gạch, dây, bolster, chăn) để hỗ trợ. Master Giang Hoang trực tiếp kèm 1:1 quan sát và chỉnh sửa định tuyến an toàn theo thể trạng riêng.
Không gian phòng gỗ ấm cúng, tĩnh lặng cùng lớp học nhóm nhỏ song ngữ Tiếng Việt & Tiếng Anh.
Nằm Savasana, được đắp chăn ấm. Giang hướng dẫn yoga nidra (giấc ngủ yoga) hoặc sử dụng chuông xoay Tây Tạng để tạo một khoảng nghỉ yên tĩnh. Nhiều người cho biết đây là phần yêu thích nhất. Xem thêm về cách thực hành yoga tại nhà giữa các buổi.
Từ từ cử động, ngồi dậy. Giang chia sẻ gợi ý thực hành tại nhà và ghi chú nếu bạn muốn theo dõi tiến trình qua các buổi tiếp theo.
Mình đến với yoga không phải vì giác ngộ hay mong muốn trở thành phiên bản tốt hơn. Mình đến vì… cái lưng thường khó chịu sau những ngày ngồi văn phòng, ôm con và cúi nhặt đồ chơi. Qua thời gian thực hành, mình cảm thấy linh hoạt và hiểu cơ thể hơn. Sau nhiều năm gắn bó với nghề, mình nhận ra nhiều người không đến để "giỏi yoga" mà để tìm một cách vận động vừa sức và có người hướng dẫn. Mỗi người mình đều hỏi kỹ trước buổi tập về cảm nhận cơ thể, giấc ngủ và hơi thở rồi mới chọn bài phù hợp. Không có "bài chung cho cả lớp" — vì không ai giống ai.
Giang Metta phục vụ không gian tập luyện cá nhân hóa theo lịch hẹn riêng, tập trung chất lượng kèm cặp 1:1 cùng Master Giang Hoang (không tổ chức lớp nhóm đại trà).
Khung giờ cố định 15:00 – 16:00 hàng ngày (yêu cầu đặt hẹn trước tối thiểu 24h). Nhóm nhỏ tối đa 8 người, hướng dẫn song ngữ Việt - Anh nhẹ nhàng thư giãn.
Buổi tập 60 phút kèm riêng 1:1 cùng Master Giang Hoang. Tập trung vào vận động kéo giãn, chỉnh định tuyến giải phẫu nền tảng và thả lỏng thân tâm.
Buổi tập 60 phút chuyên sâu kết hợp đầy đủ dụng cụ props nâng đỡ và sóng âm chuông xoay thư giãn. Cá nhân hóa chuỗi thực hành nâng đỡ cho vùng cổ vai gáy và cột sống.
Học viện Giang Metta Academy cung cấp các chương trình đào tạo chuyên sâu: 4 Chuyên Đề 20H YACEP, Đào Tạo Giáo Viên 200H, Nâng Cao 300H, Lộ Trình 500H Master và Train the Trainer 100H trực tiếp tại Đà Lạt.
TP. Đà Lạt, Tỉnh Lâm Đồng, Việt Nam (tiếp nhận theo lịch hẹn)
Không gian riêng tư, yên tĩnh, sạch năng lượng tại trung tâm Đà Lạt. Tập xong đi bộ chợ, uống cà phê, thở thơm mùi thông.
Tất cả các buổi tập kèm riêng 1:1 diễn ra trong 60 phút theo lịch hẹn cá nhân hóa trước.
Thời gian linh hoạt theo thỏa thuận trực tiếp cùng Master Giang Hoang.
Hotline: 0912 353 999 · Xem thêm cách liên hệ
Yoga Gói Cơ Bản (1:1 - 60p): 600.000₫ / buổi — Vận động kéo giãn, chỉnh định tuyến nền tảng.
Yoga Gói Phục Hồi (1:1 - 60p): 800.000₫ / buổi — Phục hồi cột sống/cổ vai gáy với props & chuông xoay.
Phục hồi 1:1: Kế hoạch thực hành được điều chỉnh theo khả năng vận động và mục tiêu cá nhân. Liên hệ trước để sắp xếp.
Kết hợp chuông xoay: Có thể kết hợp yoga và âm thanh như một trải nghiệm thư giãn đa giác quan; hiệu quả cảm nhận khác nhau ở mỗi người.
Lớp tập trung vào giáo dục vận động, lựa chọn tư thế, biên độ thoải mái và cách dùng props. Người học chủ động phản hồi cảm nhận; lớp không đánh giá, chẩn đoán, điều trị hoặc bảo đảm kết quả sức khỏe.
Có. Giáo viên đưa ra nhiều lựa chọn tư thế, dùng props và ưu tiên nhịp tập vừa sức. Cảm nhận nghỉ ngơi là chủ quan; lớp không bảo đảm giảm stress hoặc tạo ra kết quả sức khỏe cụ thể.
Yoga Nidra Đà Lạt thường được giới thiệu trong phần nghỉ yên 10–15 phút cuối buổi. Chuông xoay có thể được dùng làm điểm neo chú ý. Cảm nhận thay đổi theo từng người và không chứng minh một trạng thái sinh lý cụ thể.
Mỗi buổi tập kèm riêng 1:1 diễn ra trong 60 phút, bao gồm đánh giá thể trạng, thực hành có định tuyến và phần thả lỏng sâu.
Không. Lớp hướng dẫn vận động nhẹ và nghỉ ngơi theo cảm nhận, không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Nếu có vấn đề sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Studio Giang Metta tập trung 100% vào mô hình kèm riêng 1:1 cá nhân hóa trực tiếp cùng Master Giang Hoang. Có thể kết hợp chuông xoay Tây Tạng để đa dạng trải nghiệm thư giãn; cảm nhận khác nhau ở mỗi người.
Chỉ cần nhắn vài dòng về vùng đang căng, nhịp ngủ hay điều bạn muốn cải thiện. Thường Giang sẽ hỏi thêm đôi chút trước khi gợi ý hướng phù hợp hơn. Người mới hay chưa từng gặp vẫn có thể liên hệ qua Facebook / Messenger, Zalo, WhatsApp hoặc điện thoại. Trao đổi hoàn toàn miễn phí.
Hoặc xem thêm: Lớp yoga nhóm nhỏ hằng ngày → · Tắm Âm Thanh tại Đà Lạt →
Yoga phục hồi là phương pháp hỗ trợ thư giãn, không phải điều trị y khoa. Vui lòng trao đổi trước với Giang nếu bạn:
Trong mọi trường hợp, nếu bạn có vấn đề sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia.
