Giới thiệu bản thân và Hành trình đến với Yoga About Me & My Journey to Yoga
Chào các bạn, tôi là Lewis, đến từ Manchester, Anh. Kể từ khi đến Đà Lạt, các hoạt động thể chất thường ngày của tôi chủ yếu là tập thể hình và yoga, thỉnh thoảng tôi cũng tập thêm một chút võ Thái.
Hi everyone, I’m Lewis, from Manchester, England. Since arriving in Da Lat, my daily physical activities have mostly revolved around bodybuilding and yoga, and I also train a bit of Muay Thai occasionally.
Thực ra, tôi đã gắn bó với thể thao gần như cả đời. Hồi trẻ tôi từng tập quyền anh, sau đó chuyển sang tập võ Thái khoảng vài năm dù tập luyện khá ngắt quãng. Tôi cũng đã bắt đầu tập thể hình từ năm 14 tuổi. Là một người rất năng động và có thể lực tốt, điều khiến tôi bắt đầu hứng thú với yoga xuất phát từ việc tôi cảm thấy một vài vùng trên cơ thể mình hơi căng cứng, chẳng hạn như phần hông.
Actually, I’ve been into sports almost my whole life. I used to box when I was younger, and then transitioned to Muay Thai for a few years, though my training was quite on-and-off. I also started bodybuilding when I was 14. Being a very active person with decent fitness, what got me interested in yoga was realizing that a few parts of my body felt really stiff, particularly my hips.
Tôi nhận ra rằng sau những giờ tập thể hình cường độ cao, việc đi tập yoga là rất tuyệt vời. Cơ thể bạn sẽ được giãn nở hoàn toàn, từ đó mang lại cảm giác dễ chịu hơn hẳn vào ngày hôm sau. Chắc chắn là yoga đã giúp cơ thể tôi linh hoạt hơn rất nhiều.
I realized that after high-intensity weightlifting sessions, going to yoga is absolutely brilliant. Your body gets fully stretched out, which makes you feel so much better the next day. Yoga has definitely made me way more flexible.
Phá bỏ định kiến và Cảm nhận sự thay đổi Breaking Stereotypes & Feeling the Change
Trước đây, hồi khoảng 18 tuổi, tôi cũng từng xem các video hướng dẫn trên mạng và thỉnh thoảng tự tập một chút, nhưng chưa bao giờ duy trì được sự đều đặn. Ở Việt Nam, tôi biết có một định kiến rằng nam giới nghĩ yoga chỉ dành cho phụ nữ, điều đó dẫn đến việc các phòng tập thường có rất đông nữ giới và hiếm khi thấy nam giới tham gia. Tuy nhiên, tôi hoàn toàn không đồng ý với quan điểm đó.
In the past, when I was around 18, I used to watch online tutorials and practice a bit on my own, but I never managed to keep it consistent. In Vietnam, I’ve noticed there is a stereotype that men think yoga is only for women. Because of this, you mostly see women in yoga classes and rarely any men. However, I completely disagree with this viewpoint.
Từ khi tập luyện yoga một cách nhất quán, tôi nhận thấy những sự khác biệt rất rõ rệt. Phần hông của tôi đã lỏng và linh hoạt hơn. Dù chưa phải là hoàn hảo nhưng chắc chắn là bớt căng cứng hơn trước. Sự cân bằng và độ ổn định của cơ thể cũng được cải thiện. Và nhìn chung, tôi không còn bị đau nhức cơ bắp vào ngày hôm sau nữa.
Since practicing yoga consistently, I’ve noticed very clear differences. My hips feel looser and more mobile. While they aren't perfect yet, they are definitely less stiff than before. My balance and body stability have also improved. And overall, I don't get that intense muscle soreness the day after training anymore.
Nếu hỏi tôi đã tập yoga được bao lâu, tôi cũng không nhớ rõ vì trước đây tôi tập rất ngắt quãng. Tôi chưa từng tập luyện đều đặn cho đến khi tôi đến Đà Lạt. Trước khi đến Việt Nam, tôi chỉ thỉnh thoảng giãn cơ đôi chút.
If you ask me how long I've been doing yoga, I can't say for sure because my practice was very sporadic in the past. I never practiced regularly until I came to Da Lat. Before coming to Vietnam, I only did occasional stretches.
Tác động của Yoga đến Thể hình và Võ thuật The Impact of Yoga on Bodybuilding & Martial Arts
Yoga thực sự đã hỗ trợ tôi rất nhiều trong việc tập thể hình, quyền anh và võ Thái. Với việc tập thể hình, nhiều người lầm tưởng rằng cứ nâng tạ là cơ thể sẽ khỏe lên. Nhưng thực tế, khả năng giữ cơ thể ở nhiều tư thế khác nhau cùng với nhóm cơ trung tâm vững chắc mới là chìa khóa giúp bạn thực sự mạnh mẽ hơn. Tôi đã cảm nhận rõ được hiệu quả này.
Yoga has genuinely supported my bodybuilding, boxing, and Muay Thai training. In bodybuilding, many people mistakenly think that just lifting weights makes you strong. But in reality, the ability to hold your body in various poses alongside a strong core is the real key to becoming stronger. I’ve clearly felt this benefit.
Còn đối với quyền anh hay võ Thái, yoga giúp tôi dẻo dai hơn, đặc biệt là trong các cú đá. Khả năng xoay và mở hông khi tung cú đá của tôi đã tốt hơn rất nhiều nhờ đi tập yoga. Về sự cải thiện độ linh hoạt, khả năng vận động, thăng bằng hay phục hồi, tôi thấy tất cả đều có sự thay đổi rõ rệt. Quá trình phục hồi nhanh hơn, khả năng giữ thăng bằng dù có thể tốt hơn nữa nhưng chắc chắn cơ thể tôi đã mềm dẻo hơn. Đặc biệt là vùng thân trên hiện tại đã linh hoạt hơn trông thấy.
As for boxing and Muay Thai, yoga makes me more flexible, particularly during kicks. My ability to rotate and open my hips when throwing a kick has improved massively thanks to yoga. In terms of flexibility, range of motion, balance, and recovery, I've seen obvious improvements everywhere. Recovery is faster, and although balance can always be improved, my body is definitely more supple, especially my upper body.
Điều làm tôi ngạc nhiên nhất về yoga không chỉ là cơ thể dẻo dai hơn, mà chính là cảm giác về mặt tinh thần. Mỗi lần rời khỏi phòng tập, tôi luôn mang một tâm trạng vô cùng vui vẻ và phấn chấn. Sự thư giãn và tâm trạng tích cực ấy kéo dài suốt cả buổi tối. Đó là một lợi ích tuyệt vời khác mà tôi tự mình trải nghiệm được.
What surprised me most about yoga isn't just the physical flexibility, but the mental feeling. Every time I leave the studio, I am in an incredibly happy and uplifted mood. That relaxation and positive energy last the entire evening. It's a wonderful benefit I got to experience for myself.
Trải nghiệm âm thanh trị liệu và trị liệu chuông xoay Sound Healing Experience
Gần đây, tôi có khám phá thêm về bộ môn trị liệu bằng chuông xoay. Lần đầu tiên trải nghiệm thực sự rất thú vị, đó là vào ngay ngày hôm sau lễ Phật Đản. Âm thanh từ những chiếc chuông trắng đó giống như một sức mạnh vô hình kéo tâm trí bạn quay trở về với thực tại. Thiền định cùng chuông xoay ở đây dễ dàng hơn nhiều so với việc tôi tự cố gắng nhắm mắt và thiền ở nhà.
Recently, I’ve also explored singing bowl therapy. My first session was really fascinating, right on the day after Buddha's Birthday. The sound from those white bowls acts like an invisible force pulling your mind back to the present moment. Meditating with the bowls here is much easier than trying to close my eyes and meditate by myself at home.
Cảm giác trong lần trị liệu đầu tiên rất khó diễn tả. Tôi thấy thư giãn, tĩnh tại và cực kỳ dễ chịu. Kỳ lạ thay, tôi lại có được sự tập trung cao độ. Sự tập trung đó giúp tôi giải quyết được rất nhiều việc sau khi về nhà. Về việc chuông xoay có giúp giảm căng thẳng hay cải thiện giấc ngủ không, tôi thực sự thấy mình ngủ ngon hơn sau buổi tập. Sự phục hồi về mặt tinh thần là điều tôi có thể nhận thấy ngay lập tức. Nó giống như bạn được tận hưởng trọn vẹn một giờ đồng hồ tĩnh lặng để tái tạo lại năng lượng.
The feeling during my first session is hard to put into words. I felt relaxed, serene, and incredibly comfortable. Strangely, I walked away with high mental focus, which helped me tackle a lot of tasks once I got home. In terms of reducing stress or improving sleep, I definitely slept much better after the session. The mental restoration is something I noticed immediately. It feels like enjoying an hour of complete stillness to recharge your batteries.
Cảm nhận về Phòng tập Yoga tại Đà Lạt My Thoughts on the Studio in Da Lat
Tại Đà Lạt có rất nhiều phòng tập, nhưng lý do tôi chọn gắn bó với nơi này một phần vì đây là nơi đầu tiên tôi thử, tôi cảm thấy thích nên muốn ở lại. Nhưng quan trọng hơn, không gian ở đây rất đẹp. Thêm vào đó, các bài tập dường như có độ thử thách cao hơn một chút. Không có nghĩa là người mới không tập được, mà bởi vì Giang luôn biết cách thúc đẩy học viên vượt qua giới hạn của mình.
There are plenty of studios in Da Lat, but I chose to stick with this place partly because it was the first one I tried. I liked it, so I stayed. But more importantly, the space is beautiful. Also, the classes feel a bit more challenging. Not that beginners can't join, but Giang really knows how to nudge students to push past their usual limits.
Trước kia, tôi chỉ tự tập theo video hướng dẫn trên mạng. Điều đó cũng ổn nếu bạn không có lựa chọn nào khác, nhưng nó không thể sánh bằng việc đến lớp trực tiếp, nơi có người tận tình chỉ ra lỗi sai và giúp bạn chỉnh sửa tư thế. Ở quê nhà tại Anh, tôi không đến phòng tập, chỉ tự tập một mình. Vì vậy, phong cách giảng dạy tại đây làm tôi thấy rất ấn tượng.
Previously, I only trained by myself using online videos. That's fine if you have no other option, but it doesn't compare to coming to an in-person class, where a teacher points out your mistakes and helps correct your alignment. Back in the UK, I didn't go to a studio, just practiced alone. So, the teaching style here really impressed me.
Tôi cũng cực kỳ thích cách Giang giảng dạy. Khi bạn đang ở một tư thế và cô ấy thấy bạn có thể làm tốt hơn, cô ấy sẽ đến hỗ trợ để đẩy bạn đi xa hơn. Ngay sau cú hích đó, tôi thường nhận ra mình có thể chìm sâu hơn vào động tác giãn cơ, giống như một sự giác ngộ: "Ồ, mình thực sự có thể gập sâu đến mức này cơ đấy!"
I also absolutely love the way Giang teaches. When you are in a pose and she sees you can go deeper, she will come over to assist and push you that extra bit. Right after that adjustment, I often realize I can sink much deeper into the stretch, like a lightbulb moment: "Wow, I can actually fold this far down!"
Sự kết hợp giữa yoga và trị liệu bằng âm thanh tại đây cũng cực kỳ tinh tế. Hãy tưởng tượng, sau khi bạn vừa tập luyện miệt mài suốt 50 đến 55 phút, việc được thả lỏng thiền định cùng tiếng chuông xoay ở cuối buổi là cách tuyệt vời nhất để xoa dịu cơ thể. Nhất là ở các lớp học buổi tối, thanh âm của thiên nhiên hòa quyện làm khuếch đại tiếng ngân của chuông xoay, mang lại cảm giác vô cùng bình yên.
The combination of yoga and sound healing here is incredibly refined. Imagine, after working hard for 50 to 55 minutes on the mat, laying flat and meditating with the resonance of the singing bowls is the ultimate way to soothe your body. Especially during evening classes, the ambient sounds of nature blend in to amplify the vibration of the bowls, creating an immense sense of peace.
Lời khuyên và Suy nghĩ cuối cùng Advice & Final Thoughts
Nếu ngày mai có một người bạn từ Anh đến Đà Lạt và muốn tìm chỗ tập yoga, chắc chắn tôi sẽ giới thiệu nơi này. Tôi có một người bạn tập yoga rất nhiều và tôi tin cậu ấy sẽ mê mẩn phòng tập này, đặc biệt là với các tư thế trồng chuối vào cuối buổi tập.
If a friend from the UK came to Da Lat tomorrow looking for a yoga studio, I would recommend this place in a heartbeat. I have a friend who practices a lot of yoga, and I’m sure he would love this studio, especially the headstands at the end of class.
Với những người nước ngoài đến Đà Lạt mà chưa từng trải nghiệm yoga hay trị liệu bằng âm thanh bao giờ, lời khuyên của tôi là: Hãy đến và thử đi! Nó thực sự rất thú vị.
For any expats or tourists in Da Lat who have never tried yoga or sound therapy before, my advice is: Just come and give it a go! It’s really worth it.
Cuối cùng, nếu bắt buộc chỉ được chọn giữ lại một bộ môn duy nhất suốt phần đời còn lại giữa tập thể hình, quyền anh, võ Thái và yoga, tôi nghĩ mình không thể trả lời được. Bởi vì tôi yêu tất cả những bộ môn đó. Chúng là những mảnh ghép của cùng một bức tranh, là những cách thức khác nhau để giúp cơ thể tôi khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Tất cả chúng đều mang lại lợi ích riêng, và theo những cách khác nhau, chúng bổ trợ hoàn hảo cho nhau để tạo nên một cơ thể linh hoạt, mạnh mẽ.
Lastly, if I had to choose only one discipline to keep for the rest of my life between bodybuilding, boxing, Muay Thai, and yoga, I don’t think I could choose. I love them all. They are different pieces of the same puzzle, different ways of keeping my body healthy and vibrant. So I can’t choose one over the others. They all bring unique benefits, and in different ways, they complement each other perfectly to build a flexible, strong body.
