Giới thiệu bản thân và Hành trình đến với Yoga About Me & My Journey to Yoga
Chào các bạn, tôi là Lewis, đến từ Manchester, Anh. Kể từ khi đến Đà Lạt, các hoạt động thể chất thường ngày của tôi chủ yếu là tập thể hình và yoga, thỉnh thoảng tôi cũng tập thêm một chút võ Thái.
Hi everyone, I’m Lewis, from Manchester, England. Since arriving in Da Lat, my daily physical activities have mostly revolved around bodybuilding and yoga, and I also train a bit of Muay Thai occasionally.
Thực ra, tôi đã gắn bó với thể thao gần như cả đời. Hồi trẻ tôi từng tập quyền anh, sau đó chuyển sang tập võ Thái khoảng vài năm dù tập luyện khá ngắt quãng. Tôi cũng đã bắt đầu tập thể hình từ năm 14 tuổi. Là một người rất năng động và có thể lực tốt, điều khiến tôi bắt đầu hứng thú với yoga xuất phát từ việc tôi cảm thấy một vài vùng trên cơ thể mình hơi căng cứng, chẳng hạn như phần hông.
Actually, I’ve been into sports almost my whole life. I used to box when I was younger, and then transitioned to Muay Thai for a few years, though my training was quite on-and-off. I also started bodybuilding when I was 14. Being a very active person with decent fitness, what got me interested in yoga was realizing that a few parts of my body felt really stiff, particularly my hips.
Trong trải nghiệm riêng của tôi, một buổi yoga sau khi tập tạ cho tôi thời gian giãn cơ và quan sát những vùng đang căng. Tôi cảm thấy việc duy trì yoga đã giúp mình khám phá biên độ vận động tốt hơn; đây là cảm nhận cá nhân.
In my own experience, a yoga session after weight training gives me time to stretch and notice where I feel tight. I feel that consistent practice has helped me explore a wider range of movement; this is my personal experience.
Phá bỏ định kiến và Cảm nhận sự thay đổi Breaking Stereotypes & Feeling the Change
Trước đây, hồi khoảng 18 tuổi, tôi cũng từng xem các video hướng dẫn trên mạng và thỉnh thoảng tự tập một chút, nhưng chưa bao giờ duy trì được sự đều đặn. Ở Việt Nam, tôi biết có một định kiến rằng nam giới nghĩ yoga chỉ dành cho phụ nữ, điều đó dẫn đến việc các phòng tập thường có rất đông nữ giới và hiếm khi thấy nam giới tham gia. Tuy nhiên, tôi hoàn toàn không đồng ý với quan điểm đó.
In the past, when I was around 18, I used to watch online tutorials and practice a bit on my own, but I never managed to keep it consistent. In Vietnam, I’ve noticed there is a stereotype that men think yoga is only for women. Because of this, you mostly see women in yoga classes and rarely any men. However, I completely disagree with this viewpoint.
Từ khi tập đều hơn, tôi cảm nhận vùng hông bớt cứng và thấy mình tự tin hơn khi khám phá thăng bằng. Đây là quan sát chủ quan của tôi, không phải kết quả được bảo đảm cho mọi người.
Since practising more consistently, my hips feel less stiff and I feel more confident exploring balance. This is my subjective observation, not a guaranteed result for everyone.
Nếu hỏi tôi đã tập yoga được bao lâu, tôi cũng không nhớ rõ vì trước đây tôi tập rất ngắt quãng. Tôi chưa từng tập luyện đều đặn cho đến khi tôi đến Đà Lạt. Trước khi đến Việt Nam, tôi chỉ thỉnh thoảng giãn cơ đôi chút.
If you ask me how long I've been doing yoga, I can't say for sure because my practice was very sporadic in the past. I never practiced regularly until I came to Da Lat. Before coming to Vietnam, I only did occasional stretches.
Yoga bên cạnh Thể hình và Võ thuật Yoga Alongside Bodybuilding & Martial Arts
Tôi thích đặt yoga bên cạnh tập thể hình, quyền anh và võ Thái vì mỗi hoạt động cho tôi một cách quan sát chuyển động khác nhau. Trong yoga, tôi đặc biệt chú ý đến cách giữ tư thế, điểm tựa và vùng trung tâm.
I like placing yoga alongside bodybuilding, boxing and Muay Thai because each activity gives me a different way to notice movement. In yoga, I pay particular attention to holding shapes, finding support and engaging my centre.
Trong quyền anh và võ Thái, tôi chú ý nhiều đến xoay và mở hông khi đá. Qua yoga, tôi cảm thấy mình có thêm thời gian khám phá các hướng chuyển động, thăng bằng và độ linh hoạt của thân trên. Cảm nhận này không chứng minh yoga cải thiện thành tích hoặc rút ngắn phục hồi.
In boxing and Muay Thai, I pay close attention to hip rotation and opening during kicks. Through yoga, I feel I have more time to explore movement directions, balance and upper-body flexibility. This feeling does not prove that yoga improves performance or speeds recovery.
Điều làm tôi ngạc nhiên nhất về yoga không chỉ là cơ thể dẻo dai hơn, mà chính là cảm giác về mặt tinh thần. Mỗi lần rời khỏi phòng tập, tôi luôn mang một tâm trạng vô cùng vui vẻ và phấn chấn. Sự thư giãn và tâm trạng tích cực ấy kéo dài suốt cả buổi tối. Đó là một lợi ích tuyệt vời khác mà tôi tự mình trải nghiệm được.
What surprised me most about yoga isn't just the physical flexibility, but the mental feeling. Every time I leave the studio, I am in an incredibly happy and uplifted mood. That relaxation and positive energy last the entire evening. It's a wonderful benefit I got to experience for myself.
Trải nghiệm lắng nghe chuông xoay Singing-Bowl Listening Experience
Gần đây, tôi thử một buổi lắng nghe chuông xoay vào ngày sau lễ Phật Đản. Với riêng tôi, âm thanh là một điểm neo giúp chú ý đến khoảnh khắc hiện tại, và tôi thấy dễ ngồi yên hơn so với khi tự thiền ở nhà.
Recently, I tried a singing-bowl listening session on the day after Buddha's Birthday. For me, the sound acted as an anchor for attention, and I found it easier to sit quietly than when meditating by myself at home.
Cảm giác trong buổi đầu rất khó diễn tả. Tôi nhớ mình thấy yên, dễ chịu và tập trung hơn sau một giờ lắng nghe. Đó là trải nghiệm chủ quan của một lần tham gia, không phải bằng chứng chuông xoay làm giảm stress, cải thiện giấc ngủ hay tạo ra thay đổi sức khỏe.
My first session was hard to describe. I remember feeling quiet, comfortable and more focused after an hour of listening. That is a subjective account of one session, not evidence that singing bowls reduce stress, improve sleep or produce a health outcome.
Cảm nhận về Phòng tập Yoga tại Đà Lạt My Thoughts on the Studio in Da Lat
Tại Đà Lạt có rất nhiều phòng tập, nhưng lý do tôi chọn gắn bó với nơi này một phần vì đây là nơi đầu tiên tôi thử, tôi cảm thấy thích nên muốn ở lại. Nhưng quan trọng hơn, không gian ở đây rất đẹp. Thêm vào đó, các bài tập dường như có độ thử thách cao hơn một chút. Không có nghĩa là người mới không tập được, mà bởi vì Giang luôn biết cách thúc đẩy học viên vượt qua giới hạn của mình.
There are plenty of studios in Da Lat, but I chose to stick with this place partly because it was the first one I tried. I liked it, so I stayed. But more importantly, the space is beautiful. Also, the classes feel a bit more challenging. Not that beginners can't join, but Giang really knows how to nudge students to push past their usual limits.
Trước kia, tôi chỉ tự tập theo video hướng dẫn trên mạng. Điều đó cũng ổn nếu bạn không có lựa chọn nào khác, nhưng nó không thể sánh bằng việc đến lớp trực tiếp, nơi có người tận tình chỉ ra lỗi sai và giúp bạn chỉnh sửa tư thế. Ở quê nhà tại Anh, tôi không đến phòng tập, chỉ tự tập một mình. Vì vậy, phong cách giảng dạy tại đây làm tôi thấy rất ấn tượng.
Previously, I only trained by myself using online videos. That's fine if you have no other option, but it doesn't compare to coming to an in-person class, where a teacher points out your miphmkes and helps correct your alignment. Back in the UK, I didn't go to a studio, just practiced alone. So, the teaching style here really impressed me.
Tôi thích cách Giang hướng dẫn. Khi có sự đồng thuận, cô ấy có thể gợi ý bằng lời hoặc hỗ trợ nhẹ để tôi thử một lựa chọn khác; tôi luôn có thể giữ nguyên, giảm biên độ hoặc từ chối chạm chỉnh.
I like Giang's teaching style. With consent, she may offer a verbal cue or light assistance so I can explore another option; I can always stay where I am, reduce the range or decline hands-on adjustment.
Tôi cũng thích cách lớp dành phần cuối cho việc nằm nghỉ và lắng nghe chuông sau 50–55 phút vận động. Trong lớp tối, âm thanh thiên nhiên hòa cùng tiếng chuông tạo cho tôi cảm giác yên; người khác có thể cảm nhận khác.
I also like how the class reserves the end for lying down and listening to singing bowls after 50–55 minutes of movement. In evening classes, the natural ambience blends with the bowls and feels peaceful to me; others may experience it differently.
Lời khuyên và Suy nghĩ cuối cùng Advice & Final Thoughts
Nếu ngày mai có một người bạn từ Anh đến Đà Lạt và muốn tìm chỗ tập yoga, chắc chắn tôi sẽ giới thiệu nơi này. Tôi có một người bạn tập yoga rất nhiều và tôi tin cậu ấy sẽ mê mẩn phòng tập này, đặc biệt là với các tư thế trồng chuối vào cuối buổi tập.
If a friend from the UK came to Da Lat tomorrow looking for a yoga studio, I would recommend this place in a heartbeat. I have a friend who practices a lot of yoga, and I’m sure he would love this studio, especially the headstands at the end of class.
Với những người nước ngoài đến Đà Lạt chưa từng trải nghiệm yoga hay nghe chuông xoay, lời khuyên cá nhân của tôi là tìm hiểu buổi phù hợp và thử ở mức vừa sức.
For expats or visitors to Da Lat who have never tried yoga or singing-bowl listening, my personal suggestion is to ask about the session and try it at a comfortable level.
Cuối cùng, nếu phải chọn giữa tập thể hình, quyền anh, võ Thái và yoga, tôi nghĩ mình không thể trả lời. Tôi yêu tất cả những hoạt động đó; mỗi bộ môn cho tôi một trải nghiệm chuyển động khác nhau và đều là phần trong lối sống của riêng tôi.
Lastly, if I had to choose between bodybuilding, boxing, Muay Thai and yoga, I do not think I could answer. I enjoy them all; each gives me a different movement experience and is part of my own lifestyle.
