Thiền chuông / tắm âm thanh hàng tháng tại Đà Lạt
Nếu bạn đang tìm một buổi thiền chuông ở Đà Lạt để thử lần đầu, đây là lịch sound bath / tắm âm thanh hàng tháng của Metta: nhóm nhỏ, miễn phí, giới hạn đúng tối đa 8 học viên và cần nhắn trước để giữ chỗ. Trang này giúp bạn xem nhanh lịch buổi kế tiếp, cách tham gia và liệu trải nghiệm này có hợp với mình không.
Từ kinh nghiệm hướng dẫn âm thanh phục hồi hằng ngày tại Metta, mình nhận ra rằng phần lớn người tìm đến singing bowl / thiền chuông đều đang ở trạng thái quá tải — đầu óc ồn ào, giấc ngủ chập chờn, cảm xúc dồn nén lâu ngày. Với người mới, một buổi chuông xoay trong nhóm nhỏ, có người dẫn dắt sát sao, thường dễ vào hơn nhiều so với tự nghe một playlist thư giãn ở nhà.
Mỗi buổi thiền chuông diễn ra như thế nào?
Mỗi buổi kéo dài khoảng 60 phút, gồm ba phần:
- Mở đầu (10–15 phút): hít thở nhẹ, kéo giãn vai gáy, đưa cơ thể về trạng thái sẵn sàng đón nhận
- Sound bath / tắm âm thanh (35–40 phút): nằm xuống, nhắm mắt và để chuông xoay Tây Tạng, chuông ngọc, tingsha và goong dẫn dắt bạn vào trạng thái thả lỏng sâu
- Trở lại (10 phút): mở mắt từ từ, ngồi dậy, chia sẻ cảm nhận nếu muốn
Bạn không cần biết thiền. Không cần phải "tĩnh" sẵn. Bạn chỉ cần đến, nằm xuống — và để âm thanh làm phần còn lại.
Ai nên tham gia?
- Người đang mệt mỏi, mất ngủ, hoặc cảm thấy đầu óc quá tải
- Người muốn thử sound bath / tắm âm thanh lần đầu trong không gian nhỏ, an toàn
- Người tập yoga muốn thêm chiều sâu thư giãn sau buổi tập
- Bất kỳ ai cần một khoảng dừng giữa nhịp sống hằng ngày
Lưu ý: Nếu bạn có tiền sử động kinh, mới phẫu thuật hoặc đang mang thai, hãy nhắn Giang trước khi tham gia để được tư vấn riêng.
Nếu bạn đi buổi nhóm rồi thấy hợp, bước tiếp tự nhiên nhất thường là một buổi thiền chuông / tắm âm thanh riêng tại Đà Lạt. Còn nếu bạn đang cần đi sâu hơn theo tình trạng cụ thể như mất ngủ, quá tải hoặc cảm xúc dồn nén lâu ngày, hãy xem phục hồi chuông xoay 1:1. Nếu thay vì trải nghiệm bạn đang muốn học nghề, xem đào tạo chuông xoay tại Đà Lạt.
Vì sao mỗi buổi có một chủ đề riêng?
Mình không muốn lặp lại cùng một bài mỗi tháng. Mỗi giai đoạn trong năm mang năng lượng khác nhau — và cơ thể mỗi người cũng đang ở một nhịp khác nhau. Vì vậy mỗi buổi thiền chuông được thiết kế theo một chủ đề riêng, phù hợp với thời điểm và nhu cầu thực tế của cộng đồng.
Bạn có thể đọc bài viết đi kèm mỗi buổi để hiểu sâu hơn về chủ đề trước khi tham gia — hoặc đơn giản là đến và cảm nhận, không cần chuẩn bị gì.
Các buổi đã diễn ra
Mỗi buổi thiền chuông sẽ được lưu lại ở đây để bạn dễ xem lại chủ đề, cảm hứng và bài viết đi kèm.
Khai thông dòng chảy
Buổi thiền chuông đầu tiên của chuỗi hàng tháng đi vào chủ đề khai thông dòng chảy — dùng sóng âm để hỗ trợ hệ thần kinh thả lỏng, gỡ những nút thắt bên trong và tìm lại sự nhẹ nhõm.
Đọc bài viết riêng của buổi này →
Giang Hoang
Giáo viên Yoga RYT 500 · Chủ sở hữu RYS 200 & RYS 500
Nhà thực hành Âm thanh Phục hồi ISTA